Manger des aliments qui vous donnent de l’énergie tout au long de la journée est l’une des meilleures stratégies pour mener un mode de vie sain et contrôler votre poids. Si vous faites les bons choix alimentaires, ils peuvent vous maintenir en bonne santé et vous donner de l’énergie toute la journée. 

Le secret consiste à consommer des repas composés de glucides à faible indice glycémique mélangés à des protéines et à des quantités modestes de graisses saines afin de maintenir des taux de glycémie stables. 

L’objectif est de maintenir votre glycémie stable et d’éviter les pics et les baisses drastiques qui vous laisseront une sensation de faim et de paresse. Voici l’inventaire .

6 ALIMENTS POUR RESTER ÉNERGIQUE TOUT AU LONG DE LA JOURNÉE

Le yaourt : Le yaourt est chargé de protéines, de calcium et de bonnes graisses qui maintiennent également l’intestin en bonne santé. Les bactéries qu’il contient aident à améliorer la digestion et à garder le corps frais.

L’avoine coupée à l’acier : elle contient un faible indice glycémique, vous garde rassasié et vous donne la satiété pendant longtemps. L’avoine coupée à l’acier fournit également de l’énergie.

La banane : Les sucres naturels, notamment le glucose, le fructose et le saccharose, sont abondants dans les bananes. La banane, aliment joyeux, est riche en potassium, en fibres et en magnésium. Elles fournissent un regain d’énergie peu après leur consommation.

Les noix et graines : L’énergie incluse dans les noix et les graines est libérée progressivement tout au long de la journée. Pour maintenir votre niveau d’énergie élevé, grignotez des graines de lin grillées, des graines de citrouille, des amandes et des cacahuètes toutes les deux heures. Les noix et les graines sont une bonne source de sélénium, de magnésium, d’acides gras oméga-3 et d’autres oligo-éléments.

Le quinoa : Le quinoa contient beaucoup de vitamines et de minéraux, ainsi que beaucoup de protéines, de glucides et de fibres alimentaires. Ce super aliment contient beaucoup de glucides, mais il a un faible indice glycémique, ce qui signifie que ses glucides sont digérés lentement et peuvent vous donner de l’énergie prolongée.

Les germes : Le corps absorbe plus facilement les nutriments lorsque les germes sont germés. Ils ne provoquent pas de poussées de sucre et favorisent une satiété plus durable. Ils contiennent des protéines et des glucides complexes, et la concentration en fer augmente.